2012-01

視力回復トレーニングには、大きく分けて「眼の血行を良くする方法」、「毛様体筋

を鍛える方法」、「外眼筋を鍛える方法」がありますが、それぞれに役割があります

。

眼の血行を良くする方法には、ツボを指圧したり、蒸しタオルを当てたり、強くまば

たきを行ったり、超音波による治療などの方法があり、眼の疲れを取り除く際に有効

です。

毛様体筋を鍛える方法には、近くと遠くを交互に見る「遠近トレーニング」や、遠く

の一点に目を凝らす「遠方凝視トレーニング」があり、軽度から中程度の近視のトレ

ーニングに有効です。

水晶体を薄くするため、こどもの視力回復トレーニングに最も効果があると言われて

います。

外眼筋を鍛える方法には、「動体視力」や「スポーツビジョン」を鍛える方法があり

、眼の基礎体力をつけ、眼を疲れにくくする働きをもちます。

外眼筋を鍛えることで、近眼や老眼、眼病になりづらい強い眼を作ることが出来ます

。

スポーツにおけるパフォーマンスもアップします。

もちろん、これらの方法は、どのような近視に対しても効果があります。

その他には、「虹彩筋（こうさいきん）を鍛える方法」というものもあります。

こちらは、脳の機能を高めることで、眼の機能を補うように脳が変化することを促し

ます。